Richtige Ernährung als Schüler

[Best Grip]

Kauf dir vor allem viel Fleisch/Fisch +Reis und koche dir gleich für 6 Portionen vor...

[K-swiss92]

Ok ans kochen kommt man wohl nicht vorbei..

Würde denn für eine Gewichtszunahme reichen:

Morgens Frühstücken
-2 Scheiben Brot, 1 Ei und 1 Eiweißshake

Mittags
-Warme Malzeit (bei uns zu hause wird immer Gesund gekocht, aber halt nicht immer Reis, Nudeln oder Fleisch.. ab und zu auch eher sehr einfach wie Spiegelei, Kartoffeln und Spinat)

Zwischen Mittag und Abend
-Haferflocken, 1-2 Scheiben brot ... vielleicht mal ne Tafel Schokolade?

Abends
-Meistens Brot, Ei, Haferflocken, Eiweißshake


Bei den dingen die ich aufgelistet habe, handelt es sich um Sachen die wir immer zuhause haben. Und ich könnte es leicht realisieren so zu essen. Die Frage ist halt ob es reichen würde.
Bedenkt ich bin 17 und 1,69... dass jemand mit 1,90 und 100kg mehr isst, ist mir klar.

[Bonser]

Iss pro Tag 500-1000gr Magerquark; Geht fast immer irgendwie runter und du hast 60-120gr Eiweiß

[Murray666]

Woher soll jemand hier wissen wie dein Stoffwechsel ist? Du stellst dir Sachen vor, die nicht gehn, keiner kann dir sagen was du essen sollst, um zu zunehmen.