Abnehmen und Whey Shakes

[Poster]

Wieso ist Whey nicht gesund? Whey hat doch eine sehr hohe biologische Wertigkeit.

Den Protein Haushalt, das waeren bei mir 180g ueber die normale Ernaehrung zu decken, ist ohne sein Leben nach der Ernaehrung zu richten fuer mich zumindest kaum moeglich. Ich bin beruflich sehr viel unterwegs und arbeite bis zu 12 Stunden am Tag. Whey Shakes sind fuer mich ein absolutes Muss.

Ich mache einen 3er Split, den ich nicht immer zeitlich schaffe, daher ist zweimal die Woche durchaus ok. Ich habe ja nicht vor so effektiv wie moeglich abzunehmen. Es ist vollkommen ok, wwenn sich allmaehlich etwas tut. Nur im moment stagniert es, vermutlich durch das fehlende kcal Defizit, total.

[Sasin]

WHEY ist kein ersatz! und vorallem nicht whey , wenn du länger unterwegs bist kauf die ein mehrkomponenten

ausserdem kann man sich essen vorbereiten oder fertige weightgainer machen , hier gibts sicher genug leute die das genauso machen

180g protein schaffst du nicht so? ...dann wirds mal zeit etwas zu ändern , so wird das ganze auf dauer nicht besonders gut gehen , grad wenns wieder richtung aufbau geht

biologische wertigkeit hat auch nicht besonders viel mit gesund oder ungesund zutun , es gibt lediglich die qualität und verwertbarkeit des proteins an , proteinpulver ist meist voller süssstoff und künstlich synthetisierter vitamine

viel erfolg bei deiner diät

[Poster]

Also mir ist es ein raetsel wie man 180g Eiweiss zu sich nehmen soll ohne Shakes zu benutzen. 1kg Putenbrust am Tag ist auch nicht gerade billig und ob das gesund ist sei mal dahin gestellt

[remba]

Also mir ist es ein raetsel wie man 180g Eiweiss zu sich nehmen soll ohne Shakes zu benutzen. 1kg Putenbrust am Tag ist auch nicht gerade billig und ob das gesund ist sei mal dahin gestellt

Aber 500 gr. Magerquark haben schon 60 gr. Eiweiss. Wenn du am Tag 2x500 gr. essen würdest dann haste schon 120 gr. Eiweiss, wo liegt das Problem? Vlt. klopfst du die Shakes aus dem Kopf raus und fängst sich vernünftig zu ernähren?

[keamo]

Also mir ist es ein raetsel wie man 180g Eiweiss zu sich nehmen soll ohne Shakes zu benutzen. 1kg Putenbrust am Tag ist auch nicht gerade billig und ob das gesund ist sei mal dahin gestellt

500g Magerquark 60g Eiweiß
250g Pute 55g Eiweiß
200g Hüttenkäse 24g Eiweiß
200g Lachs 40g Eiweiß

unter, Strich sind das schon 179g Eiweiss.

Ohne Berechnet zu haben. Whey nach dem Train
Haferflocken mit Milch
und und und

Also ein Klaks.........

[Poster]

Gegen Magerquark habe ich eine Allergie und ich esse doch nicht jeden Tag ne Pute! Also ohne Magerquark und an Tag ohne Pute sieht der Schwierigkeitsgrad schon etwas anders aus. Bedingung ist natuerlich, dass ich vom Essen nicht kotzen will.

[TobStar]

Gegen Magerquark habe ich eine Allergie und ich esse doch nicht jeden Tag ne Pute! Also ohne Magerquark und an Tag ohne Pute sieht der Schwierigkeitsgrad schon etwas anders aus. Bedingung ist natuerlich, dass ich vom Essen nicht kotzen will.

Wer sagt denn dass es nur Pute Gibt. Rind, Schwein, Lamm, Strauss. Wechsel halt jeden Tag ab wenn du nicht jeden Tag Pute essen willst. Fisch. Außerdem Eier, Käse.

Ich kam früher oft auf 300g Eiweiß ohne Shake. Stell dich doch nicht so an.

[Kermit_der_Frosch]

Schwein= zu hoher Fettanteil
Lamm & Strauss= eindeutig zu teuer.

@ poster: Bleib aufjedenfall bei deinem Whey.

Rechne doch mal dein Grundumsatz mal aus oder poste wenn du ein EP haben solltest.

Ich esse knapp 750-1000g MQ
Thunfisch mit hüttenkäse
mozarella mit tomaten
und dazu die shakes...
klappt alles bestens...

ichschick mal gleich mein EP in einem anderen thread, ma sehen was andere dazu sagen

gruß

[Schnulle]

also ehrlich gesagt, sehe ich da auch kein problem drin, genug eiweiß zu sich zu nehmen. bei dir reichen tatsächlich 2g pro kg-körpergewicht.
wir haben fast in jedem lebensmittel eiweißquellen (in dem einen mehr, in dem anderen weniger..).
wenn du viel unterwegs bist fallen mir zum beispiel folgende nahrungsquellen ein:

- eier (7g eiweiß pro stück)
- dose thunfisch (45g eiweiß pro dose)
- minutensteaks (lassen sich in kürzester zeit zubereiten/vobereiten)
- becher körniger frischkäse (ca. 32g eiweiß auf 200g)
- quark mit obst
- usw...

die ausrede, das du keine zeit hast, zählt nicht !

wenn du gewisse ziele erreichen willst, musst du auch dementsprechende opfer bringen.

3x 100g whey zu trinken halte ich für sehr unsinnig. immerhin ist das pro shake ca. 80 eiweiß auf einmal. und DAS ist für den körper mit einem mal zu viel und er verwertet es auch nicht so, wie du dir das vielleicht vorstellst.

ich nehme zwar auch whey-protein, ABER ausschließlich 20g nach dem training und frühs 20g in meine haferflocken..

[rigo731]

Gegen Magerquark habe ich eine Allergie und ich esse doch nicht jeden Tag ne Pute! Also ohne Magerquark und an Tag ohne Pute sieht der Schwierigkeitsgrad schon etwas anders aus. Bedingung ist natuerlich, dass ich vom Essen nicht kotzen will.

Tja so ist das halt, Bodybuilding ist kein Wunschkonzert. Entweder man überwindet sich auch Sachen zu essen die einem nicht munden oder man lässts

Was für ne Quarkallergie hast du denn in welcher Forum?