Zitat Zitat von Hiroshige
Ich bin kein Arzt und will dir zu nichts raten was die sache verschlimmer könnte.
Aber oft ist es so, wenn die Leute sagen sie hätten gewisse schwächen, Holkreuz, Herzproblme usw versuchen sie sich zu schonen. Der witz ist aber oft, die Probleme entstehen weil diese bereiche eben nicht optimal genutzt werden. Leiden nicht durch überbelastung, sondern durch unterbelastung.

Wenn ich Herzrasen bekomme weil ich nie Sport gemacht habe, oder Haltungsschäden deshalb mache ist es definitv der falsche weg, diese Bereiche mit ruhe zu "schonen".


Zur Motivation, gerade zu beginn ist es schwer, wichtig ist es Routine rein zu bekommen. Nach einer weile kann man nicht mehr ohne.
Damit hast du an sich ziemlich recht, da ich die Rückenmuskulatur trainieren soll. Aber ob jetzt Kreuzheben dazu gehört, kann mir wohl nur ein Arzt sagen.
Bis jetzt mache ich für den unteren Rücken nur Hyperextensions, Rudern usw.