Zitat Zitat von Poster
Also mir ist es ein raetsel wie man 180g Eiweiss zu sich nehmen soll ohne Shakes zu benutzen. 1kg Putenbrust am Tag ist auch nicht gerade billig und ob das gesund ist sei mal dahin gestellt


500g Magerquark 60g Eiweiß
250g Pute 55g Eiweiß
200g Hüttenkäse 24g Eiweiß
200g Lachs 40g Eiweiß

unter, Strich sind das schon 179g Eiweiss.

Ohne Berechnet zu haben. Whey nach dem Train
Haferflocken mit Milch
und und und

Also ein Klaks.........