Beim beugen mach ich es so:
Ich stehe oben mit den Gewicht auf den Schultern:
1. einatmen bauch anspannen
2. runtergehen
3. hochgehen
4. wenn ich über 90° bin, atme ich aus, also bei etwas sicheren stand als wenn ich unten bin

obs so richtig ist, weiß ich nicht, aber ich komm damit klar