Jo schön mein Gutster. Um das vielleicht hier mal zu beenden. Alle deine Fragen wurden schon zig Mal in verschiedensten Fäden behandelt. Vielleicht beschäftigst du dich mal mit der Suchfunktion und den Stickies. Wir sind nicht hier um jedem seinen privaten Trainingsplan zusammenzuschustern. Dafür brauchst du auch nicht jeden Tag nen neuen Faden zu eröffnen!Zitat von SkyDa
Tut man doch nur für die Frauen
Nein aber trotzdem ich habe youtube mal geschut da
haben die erklärt wie man am besten trainiert und die trainiren selber
ihre bizeps mit 5 KG auf jeder seite insgesamt 10KG also.... 3 satz 6-12 wdh.
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