Baue ich auf/ab?

[batista1]

(Beine werde selbstverständlich mittrainiert, aber wirklich viel sehe/spüre ich dort noch nicht).
Help!

Poste mal dein Beine-Workout.







mfg

[Bhaldur]

@Ab/Zunahme

1. Wiegen geht zurzeit nur im Studio (ja )
2. Wenn man am Anfang wirklich beides kann, bin ich ja beruhigt

@Bein-Workout

Derzeit läuft mein Plan ohne die 6 Grundübungen. Liegt am Studio, die haben den Plan erstellt. (Und ich wusste am Anfang noch nichts von deren Wichtigkeit (/Existenz). Werde ich in ein paar Wochen ändern. (Nicht jetzt, um den Vergleich zu haben, wie viel mehr es bringt).

Aber, derzeit habe ich (2er Split) 3 Übungen (Alles an Geräten):

1. Beinpresse
2. [Eine Übung für den Beuger]
3. Wadenheber

[Basti @ Rgbg]

@Ab/Zunahme

1. Wiegen geht zurzeit nur im Studio (ja )
2. Wenn man am Anfang wirklich beides kann, bin ich ja beruhigt

@Bein-Workout

Derzeit läuft mein Plan ohne die 6 Grundübungen. Liegt am Studio, die haben den Plan erstellt. (Und ich wusste am Anfang noch nichts von deren Wichtigkeit (/Existenz). Werde ich in ein paar Wochen ändern. (Nicht jetzt, um den Vergleich zu haben, wie viel mehr es bringt).

Aber, derzeit habe ich (2er Split) 3 Übungen (Alles an Geräten):

1. Beinpresse
2. [Eine Übung für den Beuger]
3. Wadenheber

Plan jetzt in die Tonne treten, und dir hier ausm forum einen passenden suchen, vll. den wkm plan, da du noch nicht lange trainierst, später kannst du dann den wkm plan erweitern oder aufn split, hit, pitt etc. umsteigen, aber das hat noch zeit, erstmal die grundübungen lernen, ein gefühl für deinen körper bekommen und langsam rantasten...

du verbrennst fett, durch den gesteigerten verbrauch, die muskeln siehst du, weil du abnimmst, und die muskeln mehr hervorkommen, mach weiter so, iss aber dennnoch viel eiweiß und trainier ordentlich, das erste halbe jahr, kannst du abnehmen und muskeln aufbauen gleichzeitig, das ist am anfang noch möglich, wenn du mit deinen Körperfettgehalt zufrieden bist, langsam die Kalorienzufuhr erhöhen und dabei die waage im auge behalten, und vorallem den spiegel, der ist ausschlaggebend.

viel erfolg.