naja.. ich gehe doch mal davon aus das du darauf hinaus wilslt fettfrei aufzubauen richtig? hmm.. da is imemr das problem wenn du fettfrei aufbauen wilslt, dann müßtest du die eprfekten mengen essen...
und das is schwer...
ich meine dein körper wandelt KH auhc in fett um, wenn sie nicht gebraucht werden, genauso wie das eiweiß, alles wird in fett depots umgelagert wenn du es nicht verbrauchst...also ich siedel mich mitm fett so bei 50-70g an.. das sind ungefähr 20% der gesammtkalorien die ich zu mir nehme...