Zitat Zitat von gaggeis
Trainiere am besten montag, mittwoch und freitag.
Hast dann sam. und sonn. auch pause.
Schaue was es dir bringt.
Der muskel wächst wenn er sich erholt.
Viel erfolg...
danke dachte 6 tage sind zu lange für die jeweilige muskelgruppe ich werds versuchen