4er Split

[batista1]

Du machst den Split also nur 2 Wochen und danach (also deinem Urlaub) steigst du wieder auf einen anderen um, oder versteh' Ich das falsch?

Nein

Ich mache den Split 2 Monate lang und dann fahre ich in den Urlaub.

Nach dem Urlaub werde ich in dann trotzdem noch machen.





mfg

[Sasin]

mein rückentag

kreuzheben 3x 4-6
klimmzüge 3x max
vorgebeugtes LH rudern / T-bar rudern 3x 12+
breites rudern obergriff ( für lat ) 2-3x 20+

3-6x bizepsisos

die rücken und bizepsübungen variiere ich da auch , mal KH rudern mal viele übungen aber nur 2 sätze