1) Du solltest Dir einen vernünftigen Trainingsplan zulegen in den auch die Beine gehören!!

2) Du solltest Dich im Abspeckforum umschauen und eine Diät machen.

3) Du solltest ordentlich trainieren und aufhören die Hoffnung in Supplements zu stecken.

4) Definition ist eine Sache des Körperfettanteils und nicht des Trainings.