Zitat Zitat von Seyfu
hi, hab nen geilen Plan jetzt

jede Uebung 2 Saetze zum MV

Bankdruecken 12 WDH
Rudern vorgebeugt 15 WDH
Nackendruecken 12 WDH
Seitheben 15 WDH
LH curls 10 WDH
Dips ca 10-12 WDH
Kniebeugen 20 WDH

na was haltet ihr davon, ich finds richtig geil
war uebelst fertig nach dem training
Der Plan ist Müll. Zuviele WH, zuviele Sätze, zuviele Isos. KH und KZ fehlen.