Kreuzheben Reps

[norwyn]

5x5 auch beim WKM zu empfehlen?

Ich trainiere die Grundübungen momentan auch mit 5 x 5 Wiederholungen.

Wuesste jetzt nicht was dagegen sprechen wuerde.

[Bonser]

Ich mache Kreuzheben auch 5x5 und bin sehr zufrieden.

[Aljoscha91]

also ich mach immer 5-6 einzelwdh und kann mich nicht beklagen

[Domnl]

Hab den WKM auch schon ein paar Mal im 5x5 gemacht und hatte in der Zeit die größten Massezuwächste. Allerdings könnte es passieren, das die Regenartionszeit von einem Tag nicht mehr ausreicht.

[SVV]

Kreuzheben mit Maximal 1 wdh

[Metal-Warrior]

ich mach 8-10 reps (auch) bei KH und verstehe nicht wirklich, warum immer alle sagen, die technik würde schlampig. mE ist 5*5 bei entsprechend höherem gewicht von den technischen anforderungen ebenso hart. bei pitt macht man sogar 15-20 reps (mit kurzen pausen) und auch das ist (gut!) möglich...

[dj77]

ich mach 8-10 reps (auch) bei KH und verstehe nicht wirklich, warum immer alle sagen, die technik würde schlampig. mE ist 5*5 bei entsprechend höherem gewicht von den technischen anforderungen ebenso hart. bei pitt macht man sogar 15-20 reps (mit kurzen pausen) und auch das ist (gut!) möglich...

es empfiehlt sich beim kreuzheben eh die hantel nach jeder wh kurz abzusetzten ("deadlift") da klappt es wunderbar sich jedesmal wieder neu auf die technik zu konzentrieren

ich mache immer 15 - 20 reps und habe keine probleme
(gibt nun auch schon viele die den pitt satz, also die 20 wh mit über 200kg voll machen ohne technikprobleme zu haben)