Trainingslog 2009

[MajPay]

Extrem cool

[The Wicker Man]

Extrem cool

Genau das gleiche wollte ich eben auch schreiben.

[Lifter82]

Frontbeuge bis 150 kg. Erst 3mal gemacht, irre unangenahm für Schulter
und Kehlkopf.

1x150kg
http://www.myvideo.at/watch/6513108

Bankdrücken bis 150kg

Umsetzen bis 110kg

Kniebeuge bis 130kg

23x130kg
http://www.myvideo.at/watch/6513141

Donnerstag gehts ab ins Spital. Am Freitag dann Leistenbruch-OP beidseitig,
welche ich seit Februar habe.

mfG.

[wolverine6]

ich habe auch wieder ein Alternativtraining :

http://www.youtube.com/watch?v=1E9FVHhD6Ek

[mazda]

31.05.2009:

Front.Latziehen breit
15 x 30
10 x 50
5 x 70
8 x 90
8 x 90
8 x 95

Rudern am Kabel eng
8 x 70
8 x 100
8 x 100
8 x 105

SZ Curles
6 x 30
8 x 52,5
8 x 55
8 x 60

Hammercurles
8 x 22,5
10 x 22,5

Bauch + Rotatorentraining

mfg.

[mazda]

02.06.2009:

Beugen
15 x 20
8 x 60
4 x 90
3 x 120
1 x 145
5 x 165
5 x 165
5 x 170

Heben
4 x 100
2 x 135
5 x 165
5 x 165
5 x 170

Wadenheben sitzend
8 x 70
8 x 100
8 x 100
8 x 105

Bank speed
12 x 30
5 x 50
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70


mfg

[Quimby]

Kettlebell Traininig


Schwingen beidarmig
5 Serien zu je 5 Wdh.


Schwingen einarmig
2 Serien zu je 5 Wdh.
http://www.youtube.com/watch?v=4bAGe...e=channel_page

Überkopfwerfen
7mal (beste Weite 2,90Meter)
http://www.youtube.com/watch?v=8-2-K...e=channel_page

Umsetzen Stoßen
3mal recht+links
http://www.youtube.com/watch?v=JC_3Q...e=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=dhGtb...e=channel_page

[janden]

@wolverine und quimby

Coole Vids

@wickerman und maypay
Thx, werden wir öfter machen hat Spaß gemacht



Heute war seit dem WK die erste Sumoeinheit dran, in 3 Wochen ist ja der Bavaria Cup

http://www.youtube.com/watch?v=UIZ5OhMQ-50

240 ist raw PR, aber Technik grausam
die Anzugversuche waren wohl alle ungültig, außer vlt dem 275er
Aber technisch bin ich eben noch gar nicht zurecht gekommen. Hab zwar durch das klassisch trainierne mehr Kraft bekommen, aber die Technik hab ich noch nicht so drauf.

IM WK gehen normal so 15kg mehr wie im Training, aber das würde immer noch keine 300 ergeben, muss jetzt also noch 3 Wochen ordentlich ranklotzen, aber wenn gültige 285 kommen, dann verspreche ich euch einen 300er im WK

[Daninjo]

Gestern Beine:

Kniebeugen: 5x5 105kg persönlicher Rekord

Ausfallschritte: 3x10 45kg meine Schultern werden irgendwann taub und sie werden zur Qual...

Good Mornings: 3x10 50kg treffe nicht mit jeder WH meinen Beinbizeps, da is üben angesagt.

Beinpresse: 1xPITT 160kg geht deutlich mehr

Wadenheben sitzend: 3x15 45kg danach konnt ich nichtmehr laufen => ganz gut

[Quimby]

Höhen-Sprünge
10mal

Kniebeugen schwer
60/15 100/5 140/5 180/4 200/3 220/1 240/3
http://www.youtube.com/watch?v=V0OwS...e=channel_page

Kreuzheben konventioll im Rack unterm Knie
180 220 260 280 300
http://www.youtube.com/watch?v=B98Y9...e=channel_page


Fühle mich sau stark