Kettlebell Traininig


Schwingen beidarmig
5 Serien zu je 5 Wdh.


Schwingen einarmig
2 Serien zu je 5 Wdh.
http://www.youtube.com/watch?v=4bAGe...e=channel_page

Überkopfwerfen
7mal (beste Weite 2,90Meter)
http://www.youtube.com/watch?v=8-2-K...e=channel_page

Umsetzen Stoßen
3mal recht+links
http://www.youtube.com/watch?v=JC_3Q...e=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=dhGtb...e=channel_page