HIT-Neuling

[proni]

Beim Butterfly geht es ja aber doch darum den Muskel schon "vorzuschwächen", das ist doch auch eine von den hier angesprochenen Intensitätstechniken.

Aber okay, dann gebe ich mal zu, dass ich Mist gelabert habe, dann brauche ich jetzt aber umso mehr Tipps . Der Trainingsplan von #2, würde man bei jeder Übung eine Intensitätstechnik anwenden oder trainiert man einfach ganz normal wie bei 'nem klassischen Training, halt mit mehr Gewicht und weniger Wdh?

[Derek_Mayer]

Beim Butterfly geht es ja aber doch darum den Muskel schon "vorzuschwächen", das ist doch auch eine von den hier angesprochenen Intensitätstechniken.

Aber okay, dann gebe ich mal zu, dass ich Mist gelabert habe, dann brauche ich jetzt aber umso mehr Tipps . Der Trainingsplan von #2, würde man bei jeder Übung eine Intensitätstechnik anwenden oder trainiert man einfach ganz normal wie bei 'nem klassischen Training, halt mit mehr Gewicht und weniger Wdh?

Natürlich gibt es TPs mit Vorermüdung. Nichtsdestotrotz fehlen wichtige GÜ in deinem Plan. Und denk immer daran: Du bist HIT-Einsteiger!

[HoOLa]

butterfly im supersatz mit dips funktioniert super!
überflüssig ist butterfly in meinen augen nicht.

[proni]

Also der Plan sieht jetzt so aus und habe auch die TE1 heute schon trainiert, was nicht heißt, dass es nicht noch änderbar wäre.

TE1:
Knibeugen
Butterfly/Bankdrücken im Supersatz
Frontdrücken
Trizepsdrücken/Dips im Supersatz
Bauch

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
LH-Curls
Bauch

Habe eure Tipps bei fast allem so übernommen, nur bei Brust habe ich mal den Supersatz gelassen. Habe auch Bankdrücken, Frontdrücken und Dips mit einer 4-2-4 Kadenz trainiert. Das einzige was mir aufgefallen ist war beim Bankdrücken, dass meine Arme und Schultern zu früh am Ende waren, konnte den Brustmuskel nicht bis zum MV bringen, werde das nächste mal die Vorermüdung intensiver betreiben.

Mich würde noch interessieren welche Übung ihr bei dem Supersatz Trizepsdrücken/Dips zuerst ausführen würdet, bin mir da nicht ganz sicher.