allg. Frage: wie wichtig ist kontinuierliches Steigern?

[The Wicker Man]

also was ich so mitbekommen habe, ist, dass die meisten leute, die wert auf gewicht legen statt auf technik, keine nennenswerten fortschritte erzielen. von den leuten mal abgesehen, die sich auch noch verletzen und ausscheiden. technik vor gewicht, aber an allererster stelle steht die gesundheit. für mehr muskeln auf teufel komm raus mache ich meinen körper nicht kaputt.

Technik wird immer als gut vorausgesetzt, das versteht sich doch von selbst.

Meine Beobachtungen sind genau von gegenteiliger Natur:

Leute fummeln Monate, Jahre an den selben Gewichten rum und sehen immer gleich aus. Warum sollte sich auch was ändern, wenn man über Jahre hinweg beim BD von 50 auf 70 kg steigert? Und ganz ehrlich, genau die Leute haben meistens eine viel schrecklichere Technik als die, die sich wirklich mit schweren GÜ auseinandersetzen...

[xThorx]

Technik wird immer als gut vorausgesetzt, das versteht sich doch von selbst.

Meine Beobachtungen sind genau von gegenteiliger Natur:

Leute fummeln Monate, Jahre an den selben Gewichten rum und sehen immer gleich aus. Warum sollte sich auch was ändern, wenn man über Jahre hinweg beim BD von 50 auf 70 kg steigert? Und ganz ehrlich, genau die Leute haben meistens eine viel schrecklichere Technik als die, die sich wirklich mit schweren GÜ auseinandersetzen...

stimmt schon, mit den gleichen gewichten ist quatsch. aber wenn man auf technik achtet, packt man verhältnismäßig weniger gewicht hinzu. kommt natürlich auch auf die übung an, beim frontheben beispielsweise wird man relativ schnell seine grenzen erreichen im gegensatz zum bankdrücken. aber selbst da geht das plus an gewicht irgendwann zürück.

[The Wicker Man]

stimmt schon, mit den gleichen gewichten ist quatsch. [...]. kommt natürlich auch auf die übung an, beim frontheben beispielsweise wird man relativ schnell seine grenzen erreichen im gegensatz zum bankdrücken. aber selbst da geht das plus an gewicht irgendwann zürück.

Das sind doch alles keine Gegenargumente.

1. am Wichtigsten ist es, in den K3K-Übungen, meinetwegen noch Dips/Klimmis/Rudern/überkopfdrücken stärker zu werden und nicht in Seitheben, Curls oder was weiß ich.

aber wenn man auf technik achtet, packt man verhältnismäßig weniger gewicht hinzu.

2. ich gehe von der Theorie "maximale Steigerung bei sauberer Technik" aus. Es redet doch keiner davon, dass man auf Biegen und Brechen die Gewichte erhöhen und die Technik außer Acht lassen soll.

[xThorx]

wogegen soll das ein gegenargument sein? gegen leute, die auf teufel komm raus mehr gewicht draufpacken und dabei den kasper abgeben. nicht gegen steigerung oder sonstwas. solltest schon verstanden haben, was damit gemeint ist.

[Joaquin27]

Hmmm, mich würde mal ganz allgemein interessieren, wie ihr das mit der Progression haltet:

Wenn ich jetzt zB im BD den ersten von 3 Sätzen mit 12 WDH mache, den nächsten aber nur noch zB 8 WDH und den letzen 6 WDH, macht ihr dann so lange weiter, bis alle 3 Sätze 12 WDH bei gleichem Gewicht haben.

Oder sagt ihr euch: ich schaff 1x 12 WDH, ich pack Gewicht drauf....

[Machine_Man]

Hmmm, mich würde mal ganz allgemein interessieren, wie ihr das mit der Progression haltet:

Wenn ich jetzt zB im BD den ersten von 3 Sätzen mit 12 WDH mache, den nächsten aber nur noch zB 8 WDH und den letzen 6 WDH, macht ihr dann so lange weiter, bis alle 3 Sätze 12 WDH bei gleichem Gewicht haben.

Oder sagt ihr euch: ich schaff 1x 12 WDH, ich pack Gewicht drauf....

Nein, du schreibst dir die entsprechenden Trainingsgewichte für jeden Satz auf und versuchst im nächsten Training mit einem Hauch von zusätzlichem Gewicht dieselben Wiederholungszahlen zu schaffen. Glaub mir, wenn du dich regelmäßig in diesem Sinn steigerst, wirst du nicht mehr als einen Arbeitssatz machen müssen. Probier's aus, du wirst dich damit 100%ig genauso gut oder gar besser steigern.