Hi erstmal,

ich wette wenn DU ordentlich isst, ( Morgens 2 Schwarzbrot mit Käse/Pute/Schinken, Schule 2 Schwarzbrot mit Käse/Pute/Schinken, Mittags 250g Quark und 2 Schwarzbrot mit Käse/Pute/Schinken, Nachmittags 150g Thunfisch und 100g Haferflocken, Abends kräftig reinhauen egal was Muddi kocht und vorm Bett nochma 250g Quark) DU GARANTIERT zunimmst.


Trainier auch Beine bitte mit, sonst bereust du es später

Zum Trainingsplan würde ich den WKM Plan ( unter Stickies ) im Anfängerforum empfehlen oder n 3er-Splitt, wobei manche den 3er-Splitt als zu unintensiv bezeichnen, da man die Muskelgruppe nur alle 5-6 Tage belastet.


viel Spaß hier



edit: Kein Thread im Bilderfroum eröffnen wenns keine Bilder gibt