Zitat Zitat von alexo007
Danke erstmal für die schnelle Antwort , naja das mit dem reinhauen da brauchste mir nix erzählen ich sage dir was ich heute schon alles gegessen habe :
Frühstück 2 Brötchen + 1 Schale Cornflakes
Mittag : Große Pizza
Nachmittag : Döner
Eben gerade (Abends) : Nudeln mit Käse überbacken
Alles unbrauchbar mmn. bis auf die Nudeln mit Käse das kannst du ruhig als Mittagessen haben, da seh ich jetzt nicht so das Problem bei. Solltest dann aber am besten noch etwas Putenfleisch dazuessen, dann ist es eigentlich eine ganz gute Mahlzeit für die Aufbauphase.

Ansonsten solltest du dich wirklich mal im Ernährungsforum einlesen.
Da wirst auch DU Tipps finden, was und wieviel man essen sollte um Masse aufzubauen.