95kg mit 6-8% kfa

**stingthing** · 05.06.2009, 11:41

also dein Ziel ist meiner Meinung nach fast nicht möglich und unnötig, was willst du mit dem krassen KFA als Footballspieler?
6-8% sind Werte auf die Wettkampfathleten hintrainieren und nur kurze Zeit halten (können). Wenn du bei 11-12% KFA 95 kg hast ist das doch schon optimal

.. und du sparst dir knappe 4,5kg reine Muskeln (manche brauchen dafür schon ein Jahr)

Auf alle Fälle brauchst du ne Wahnsinnsdisziplin und Geduld und sehr viel Wissen über ERNÄHRUNG!!
Als Supps dann vielleicht noch zum Whey: Glutamin, Arginin, Creatin, ß-Alanin, Ribose
wenn Geld keine Rolle spielt.

**Mark83** · 05.06.2009, 11:47

Zitat von stingthing

4,5kg reine Muskeln (manche brauchen dafür schon ein Jahr)

ich hoffe du meinst "manche Anfänger".
Ich wäre darüber innerhalb von 3 Jahren schon froh

**stingthing** · 05.06.2009, 12:10

Zitat von Mark83

ich hoffe du meinst "manche Anfänger".
Ich wäre darüber innerhalb von 3 Jahren schon froh

sorry, jo

für mich ist das mittlerweile auch nur noch Utopie

**Coubi** · 05.06.2009, 12:38

@threadersteller:

du solltest dich wirklich offener zeigen in sachen ernährung und training!
DU KANNST DEINEN KÖRPER NICHT MIT SUPPS KAUFEN!

sie können dich unterstützen, punkt!