Hallo, bin neu hier und habe erstmal alle stickys etc. gelesen.
Bin 1,75m und wiege momentan 65kg. Wollte endlich mal Masse zulegen und hab die lezten 3 Wochen so ohne TP vor mich hertraininert, aber nur bankdrücken und kurzhantelcurls,sitzend..wollte nicht so weitermachen sonst würde man mich als discopumper abstempeln
Habe mich entschieden mit dem WKM Plan zu trainieren.
Habe leider nur ne Bank Kurzhanteln und ne Langhantel.

Der Plan sieht ja so aus:
TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press

Ich würde das ja alles hinbekommen mit meinen Geräten aber ich habe keine Möglichkleit Lat-Ziehen oder Klimmzüge zu machen. Und ne wirkliche Übung Klimmzüge zu ersetzen gibts auch nicht mit meinen "Heimutensilien" oder?einfach auslassen wäre fatal?

Gruss