Nicht so viel, ich würde 21er als Ergänzung sehen und nicht 6 Sätze als einziges Wadentraining machen.
Das problem bei Waden ist bei den meisten, dass sie mehr auf der Achillessehne rumwippen als den Muskel zu benutzen.

Probiers mal mit Einzelwdh., sehr kurze pausen und bis zu 40 Wdh. Ein einzelner Satz, so machen das viele Pitter und seitdem treffe auch ich endlich mal meine Waden.
Grundsätzlich glaube ich man kann Waden kaum zu oft trainieren, mache sie derzeit 2-3mal die Woche und das tut ihnen gut