Schnappschüsse / Selbstauslöser / Sonstiges

[t-star]

seit knapp 1,5 monaten am leichten diäten. jetzt noch zwei lockere monate diät. 1kg wasser und 2 kg fett müssen noch runter, dann passt es.

letzte woche 3 tage jeden tag ein paar liter bier getrunken + an jedem tag burger pizza und donauwelle , dann wieder 4 tage diät, gestern paar bier und gin-tonics, heute laufen gewesen und nicht viel gegessen --> 84,9kg leichtestes gewicht seit 5 jahren .

So würd ich auch gern leben und dabei so aussehen...

Sieht echt TOP aus wirklich

[Aljoscha91]

sieht einfach PERFEKT aus, bis auf den unteren rücken

[w.dll]

bis auf den unteren rücken

dann schau mal genau hin

[ALIBI S.K.LIERT]

siehst du nicht diese zwei Pipelines?

[-LX-]

seit knapp 1,5 monaten am leichten diäten. jetzt noch zwei lockere monate diät. 1kg wasser und 2 kg fett müssen noch runter, dann passt es.

letzte woche 3 tage jeden tag ein paar liter bier getrunken + an jedem tag burger pizza und donauwelle , dann wieder 4 tage diät, gestern paar bier und gin-tonics, heute laufen gewesen und nicht viel gegessen --> 84,9kg leichtestes gewicht seit 5 jahren .

Hättest ruhig etwas aufräumen können

[loki77]

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[SiAp]

HaHa du bist wahnsinn
Wie lange schon kein Lat-Training mehr gemacht?
Magst nicht mal ein vorher-bild einstellen

ok, jetzt noch mal in schnellfassung! beim ersten post, bei dem ich gerade alles schön ausführlich erklärt habe, hat sich mein f*cking browser aufgehängt!

war ja letzten sommer bis januar diesen jahres in den usa. habe dort dreimal trainiert (hammer geiles gym, mio. $ wert, nur hammer strength ...). bin eben lieber surfen gegangen.
nach paar vegas trips und NYC über silvester mit speckigen 91kg heimgekommen.
von januar bis märz schei.ße weiter gefressen und 1-2mal pro woche je 25 minuten krafttraining (klimmzüge, dips, (hang) cleans, ab und an bankdrücken und kniebeuge gemacht) und ab und an laufen gegangen.
von april an dreimal die woche im boxtraining gewesen, + 2 einheiten laufen + eine einheit anderweitig sportmachen und alle 1-2 wochen das obenbeschriebene krafttraining betrieben.
ab ende april bis jetzt ernährung umgestellt. somit esse ich weniger carbs (wenn nur hochwertig) und sonst ziemlich sauber. einmal die woche gibts fressen bis zum umfallen (alles!)
dazu bin ich fest 3mal beim boxen + 25km die woche laufen (auf drei einheiten verteilt) + einen tag anderweitig sport und alle 2-3wochen einmal das oben beschriebene krafttraining.

deswegen so wenig krafttraining, da ich auf 82kg runterwill und gut und gerne auch ein paar kg muskel draufgehen sollen und schon sind.
will dann dieses jahr nicht mehr über 86kg kommen und nächstes jahr locker die 81kg gewichtsklasse bei bedarf machen können.

Wie groß bist du doch gleich?

bin so zwischen 1,78 und 1,80 je nach tageszeit

Darf man ein paar Kraftdaten erfahren?
Die würden muss ich sagen neben Beinbildern am meißten interessieren.

puh, vor ca 1,5 monaten schaffte ich 100kg 22mal auf der bank, jetzt weiß ich nicht ob ich 20 wiederholungen zusammen bringen würde. vor ca 1 monat warens 120kg 10mal und geschätzte 150kg einmal. kann jetzt gut sein, dass ich 5-10kg weniger auflegen müsste.
kreuzheben war ich immer stark, aber habe ich schon ewig nicht mehr gemacht. müsste aber mit ein paar trainingseinheiten die 200kg heben können.
kniegeuge? autsch, knieprobleme. kann dir keine zahl nennen. 100kg schaffe ich aber bestimmt

hier ein beinpic. vor 30min extra gemacht!

So würd ich auch gern leben und dabei so aussehen...

Sieht echt TOP aus wirklich

das war eine ausnahme. hatte freunde aus ganz deutschland übers wochenende zu besuch. da kann und muss das hobby in den hintergrund rücken. hab doch keine vorbereitung und hobby bleibt hobby.


sonst mache ich soviel sport wie seit vielen jahren nicht mehr und steck viel schmerz im training weg.

sieht einfach PERFEKT aus, bis auf den unteren rücken

weiß auch nicht, wieso der immer so beschis.sen aussehen. vielleicht ungünstig nach vorne gebeugt? unterer rücken müsste eigentlich eine stärke sein.
da ist aber auch noch eine kleine und feine speckschicht/wasserfilm, die vielleicht bei den nächsten 3kg mit weggeht.

Hättest ruhig etwas aufräumen können

das ist nicht mein zimmer, dass ist nur das arbeits/abstellzimmer.


danke für das lob, hab ich vielleicht gar nicht verdient, da ich in den letzten 12 monaten höchstens 25-30mal mit gewichten trainiert habe.


ich stell dieses jahr nochmal im august bilder rein. müsste dann fertig sein mit abnehmen. mal sehen wie es dann aussieht ...

[SiAp]

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[Held vom Erdbeerfeld]

ach..ich hab bei sowas kein bock mehr zu trainieren.. sieht geil aus

[daw666]

ach..ich hab bei sowas kein bock mehr zu trainieren.. sieht geil aus

geht mir genauso... gut dass ich heute schon traineren war XD


Warum willst du eigentlich auch Muskeln verlieren Siap? Hast du vor zu kämpfen?
(Hoffe du hast das nich irgendwo geschrieben und ich habs überlesen )


Aber siehst wirklich top aus