mein EP zum zunehmen...

[PumpingEvolution]

Sollten das wirklich 5K Kcal sein, würd ich sagen: Mach mal halblang !!!

Bei deinen Daten sollten 3K - MAXIMAL 4K Kcal mehr als ausreichen !

[Cytrix]

Nie im Leben.
Wie Du das alles verdrückst will ich sehen.
Selbst wenn Du es einen Tag schaffst, wirst Du doch bald entnervt aufgeben.
Das ist nämlich vieeeeel zu viel.
Davon wirst Du zwar zunehmen, aber mehr Fett als Dir Lieb ist.
Regulier das also ganz schnell nach unten.
Interessant wären noch genaue Tageszeiten.
Und vor allem Trainingserfahrung, Größe, KFA, Ziele etc.

Meiner Meinung nach ist das viel zu viel des Guten.
Und wohl auf Dauer auch gar nicht aufrecht zu erhalten, außer Du hast den ganzen Tag nix zu tun außer zu essen.

Gruß, Cytrix

[Coubi]

endlich mal einer der ordentlich isst und nicht jammert!

aber wirklich....:
das würde nichtmal ich runter kriegen!
ist echt schon zu viel des guten!

[mighty_dash]

Das Problem ist das ich einen extrem schnellen Stofwechsel habe. Hab schon viel mit der nahrungsmenge herumgespielt, aber es war anscheinend immer zu wenig.
Das alles zu verdrücken ist auch kein thema, von daher...
Hat vielleicht noch wer nen tipp wer er noch ergänzen, bzw. weglassen würde?

[creation]

hmm mit dem stoffwechsel kenne ich, ich haue mir 500 G Fleisch rein .. beilagen und nach 60 minuten habe ich schon wieder hunger ...

bei deinen 2 dosen thunfisch ... müsste ich glaub richtig

[mighty_dash]

die gehen mit genug soyasauce vermischt gut weg

[Dopelogic]

Also das das 5k Kalorien sind wage ich zu bezweifeln, ohne diese gezählt zuhaben.

Die Erdnussbutter weglassen und den Toast durch was anderes ersetzten.