Nur Kniebeugen sonst nix?!

[thc-bun]

kniebeugen, dips, klimmzüge.
3 übungen, alle muskeln mit drin.

[Jewgenie]

kniebeugen, dips, klimmzüge.
3 übungen, alle muskeln mit drin.

wo wir dann wieder bei den stickies sind....

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=57361

[doc_pepper]

A la "Superkniebeugen" von Strossen?

Halte davon eigentlich sehr viel, bringt sicherlich jedem Anfänger mehr als 90% der umhergeisternden Trainingspläne.
Hatten wir im Forum nicht auch mal nen Stickie dazu?

[B9L1L]

Für meine Beine mache ich nur Kniebeugen und Kreuzheben (Oberschenkelrückseite). Ich finde Kniebeugen die beste Übung um die Beine zu trainieren. Seit dem ich diese Übung mache habe bin ich schneller geworden, meine Sprungkraft hat sich verbessert und meine Beine sehen besser aus
Was auch eine gute Übung ist, sind explosive Sprünge aus der Hocke (verbessern vorallem die Kraft in den Beinen)

[Domnl]

Allerdings will ich den Anfänger sehen, der es euch abnimmt, dass 2 Übungen besser für ihn sind, als zig andere. Hat ja auch was mit Motivation zu tun.

[stingthing]

Wir können ja mal ne Aktion starten :
2 Anfänger suchen, der eine trainiert nach diesen "begehrten" Volumen 4er nur an Maschinen, der andre mitm 2er aus KB+Dips und Klimmis+KH

[samuraigladiator]

Die Maschinen ziehen den kürzeren

[Batista123]

Wir können ja mal ne Aktion starten :
2 Anfänger suchen, der eine trainiert nach diesen "begehrten" Volumen 4er nur an Maschinen, der andre mitm 2er aus KB+Dips und Klimmis+KH

ja das würde mich auch interessieren.. ich mein wer mehr uafbaut ist schon klar, aber um wie viel würde mich schon intressieren....

also wenn 2 anfänger dazu bereit wären solln sie sich halt melden

[Thai-Boxer]

Was auch eine gute Übung ist, sind explosive Sprünge aus der Hocke (verbessern vorallem die Kraft in den Beinen)

Aber mit 100kg auf den Schultern