Für meine Beine mache ich nur Kniebeugen und Kreuzheben (Oberschenkelrückseite). Ich finde Kniebeugen die beste Übung um die Beine zu trainieren. Seit dem ich diese Übung mache habe bin ich schneller geworden, meine Sprungkraft hat sich verbessert und meine Beine sehen besser aus
Was auch eine gute Übung ist, sind explosive Sprünge aus der Hocke (verbessern vorallem die Kraft in den Beinen)