Zunehmen - Wovon mehr essen ?

[B9L1L]

Wichtig ist, dass du direkt nach dem Training den Insulienspiegel erhöhst. Somit kannst du viel besser Muskelmasse aufbauen. (Weissbrot, Süsses usw.) Dazu reichlich Protein und auch sonst immer genügend Essen, Trainieren und Geduld haben. Dann klappts schon... Sonst kannst du dir auch ein Weight Gainer kaufen

[alkmaster]

es ist optimal, wenn man direkt nachm training dextro einnimmt...aber ist kein muss und bitte ned als anfänger irgendwelches zeugs kaufen.
es ist ohne probleme möglich als anfänger alles wichtige über die ernährung einzunehmen, da braucht man keine nahrungsergänzung und sonstwas.

[batista1]

Wichtig ist, dass du direkt nach dem Training den Insulienspiegel erhöhst. Somit kannst du viel besser Muskelmasse aufbauen. (Weissbrot, Süsses usw.) Dazu reichlich Protein und auch sonst immer genügend Essen, Trainieren und Geduld haben. Dann klappts schon... Sonst kannst du dir auch ein Weight Gainer kaufen

Hey,
Geht es auch, wenn ich direkt nach dem Training eine 0,5L Flasche Apfelschorle trinke ??






mfg

[B9L1L]

Ja auch Apfelschorle enthält Zucker und erhöht somit den Insulinspiegel... allerdings nicht soo stark wie Weissbrot oder sonstiges was mehr Kohlenhydrate enthält. Aber ist schon mal nicht schlecht... (bin aber kein Experte )

[B9L1L]

Habe schon oft gehört dass Apfelschorle nach dem Training gut sei.

[Sasin]

der GI von fruchtzucker ist sehr niedrigen GI , eignet sich also nicht besonders für nach dem training

[B9L1L]

Fruchschorlen sind aber oft mit Zucker nachgeüsst... (Weissbrot usw. ist trotzdem besser um den Insulinspiegel zu erhöhen... dazu genügend Wasser und Eiweiss)

[FreakyAndy]

der GI von fruchtzucker ist sehr niedrigen GI , eignet sich also nicht besonders für nach dem training

was wäre denn da am besten für nach dem training?

[Raging-Raven]

cola ^^

zähnezeichen -.-