Fitness und Fußball

[Mark83]

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Lies dich ein, vor allem die Stickies

[RiderOnTheStorm]

vor allem GRUNDÜBUNGEN würde ich dir empfehlen.. eine hast du sogar schon drinnen in deinem TP, fehlt nur noch der rest.. sprich MP, KB, KH, KZ, Rudern, und event. dips... sind 6-7 übungen.. daraus machst du nen trainingsplan.. in jede TE eine übung für die drückende bzw. für die ziehende oberkörpermuskulatur und eine übung für den unterkörper.. und fertig!

[capitano03]

vor allem GRUNDÜBUNGEN würde ich dir empfehlen.. eine hast du sogar schon drinnen in deinem TP, fehlt nur noch der rest.. sprich MP, KB, KH, KZ, Rudern, und event. dips... sind 6-7 übungen.. daraus machst du nen trainingsplan.. in jede TE eine übung für die drückende bzw. für die ziehende oberkörpermuskulatur und eine übung für den unterkörper.. und fertig!

könntest du die abkürzungen bitte alle ausschreiben!

[RiderOnTheStorm]

könntest du die abkürzungen bitte alle ausschreiben!

könntest du mal in die stickies schaun?

aber weil ich so nett bin..

MP=Military Press
KH=Kreuzheben
KB=Kniebeugen
BD=Bankdrücken
Rudern=vorgebeugtes Langhantelrudern
KZ=Klimmzüge

diese übungen sollten IMMER in einem guten TP sein!

[mep]

MP - Military Press
KB - Kniebeugen
KH - Kreuzheben

Edith sagt zu langsam und KZ- Klimmzüge^^