Magnesium ist gut für Knochen.
Wasser gut für den Geldbeutel.
Kohlensäure sollte bei 4L am Tag nicht so gut während des Tranings sein.. oder hast da keine Probleme mit ? Bin selbst nach einer Flasche schon immer so aufgebläht. Also mehr Magnesium und weniger Natrium.. heute ist es eh schon schwer unter dem täglichen Bedarf Natrium zu liegen, weil es mittlerweile überall drin steckt. Leckerer angerichtetes und gesalzenes Zeuchs.. sowas halt.

Eiweis je nachdem was du so machst.
2 Gramm pro Kilo über den Tag verteilt haut immer hin. Überschuss wird eh nicht verwertet.. also gespeichert.