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Thema: ernährungsplan masseaufbau - bitte helfen!

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10.06.2009, 16:58 #5
Tobi42

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Ups, habe ich vergessen:
Direkt nacht dem Training:
-30gr Whey Protein Shake (Wasser)

Vor dem Schlafengehen:
-30gr Mehrkomponentenweiweißshake
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