Zitat Zitat von Panda23
Beine?? oder fällt das unter rumpf oder becken? Und nein das bischen laufen beim fussball baut nichts dolles auf. Ansonsten schau dir mal den wkmplan an
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
Beine werden genug beansprucht...durch den fussball trainiere ich genug kraft/kraftausdauer. wollte auch nicht auf einen "universum" körper trainieren.
außerdem bringt spezielle bergtraining am ergometer mit 400watt sehr sehr viel.

ahjaaa, sry rücken habe ich vergessen.

edit//: Möchte und muss die Beweglichkeit meines Körpers beibehalten. Und durch aufbauen (viel Masse) wird es meiner Meinung nach eingeschränkt?!