Hallo liebe Forenuser,
ich habe vor kurzem wieder angefangen nach einem halben Jahr Pause wieder mit einem Freund ins Fitnessstudio zu gehen.
Er trainiert jetzt ungefähr seit einem halben Jahr und trainiert z.B: bei der Bizepsmaschine mit 40 KG, um einen Anhaltspunkt zu geben.
Da ich lange nicht trainiert habe, konnte ich natürlich nicht mithalten und überlege nun nochmal von "vorne" anzufangen auch um der Gelenke und meines Rückens willen, mit dem ich schon Probleme hatte.
Jetzt ist die Frage, mit wie viel Gewicht sollte ich am Anfang trainieren? Ich bin nich t sonderlich stark aber vlt. etwas trainiertera als der Otto Normalverbraucher.
Mein Kollege meinte, er hätte mit 15/20 Kg überall angefangen, was für mich aber merkwürdig klingt, da man ja z.B: mit Bauch oder Rückenstrecker wesentlich mehr Gewicht schaffen kann als mit dem Trizeps da diese anatomisch gesehen mehr Arbeit leisten müssen und können.
Die Geräte sind : Bizepsmaschine, Trizepsmaschine,Butterfly, Reverse Butterfly, Schulterdrücken, Rudern, Latzug zum Nacken, Bauchmaschine, Rückenstrecker, Brustdrücken
Kann mir jemand aushelfen und mir ungefähre Eckdaten geben, mit wie viel Gewicht ich bei den einzelnen Geräten anfangen sollte? Ich trainiere mit 2*10 Wiederholungen.
Zu mir : 16 Jahre, 185cm, 80KG
Grüße,
Nico