meine güte! das ist jetzt deiun dritter thread zu dem thema!
willst du es nicht begreifen!?

wenn du etwas fit werden willst geh ein wenig laufen, schwimmen, radfahren, mach liegestütze, crunches etc......
wenn du muskeln aufbauen willst trainierst du mit gewichten oder lässt es!

und hantelcurls sind keine bwe!