Zitat Zitat von Headmaster
Kompliment ! Gute Entwicklung.
Tja mit den Waden ist das so ne Sache. Ich kann da nur von mir sprechen, ich hab das Hardcore Programm gemacht. 100 WH Wadenheben (Wechsel stehend/sitzend) egal wieviele Sätze...
Wenn die 100 voll sind, dann Gewicht rauf. Viel Spass.

danke! - hat es gewirkt? ich probier mich mal durch, werd jetzt beide methoden mal ein monat ausprobieren...

was haltet ihr von 2 x die woche waden? sinnvoll?

aja, und wie ist der Tp? kritik?