Anfänger braucht Tipp bzgl. Nahrungsergänzung

[poow]

sic1606
Sozusagen ja.
Ersetzt eine durchschnittliche Mahlzeit, hat aber nicht so schöne Vitamine wie ne Banana oder schmeckt nicht nach Bratwurst..

[sic1606]

ich habe mich heute fast den ganzen tag durchs forum gelesen
naja wie man oft lesen kann bringen die ganzen so toll angepriesenen produkte ja nicht alzuviel, egal um was es sich handelt.


was müsste ich z.b. zu mir nehmen am tag um ca 60 g von solch einem eiweißpulver ausgleichen zu können, oder besser gesagt wieviel eiweiß braucht man am tag ca. um den muskeln das wachstum zu ermöglichen?

würden 2 gläser milch und 2 eier z.b. ausreichen?

[fatmike]

ich habe mich heute fast den ganzen tag durchs forum gelesen
naja wie man oft lesen kann bringen die ganzen so toll angepriesenen produkte ja nicht alzuviel, egal um was es sich handelt.


was müsste ich z.b. zu mir nehmen am tag um ca 60 g von solch einem eiweißpulver ausgleichen zu können, oder besser gesagt wieviel eiweiß braucht man am tag ca. um den muskeln das wachstum zu ermöglichen?

würden 2 gläser milch und 2 eier z.b. ausreichen?

wachstum erreicht man (wenn überhaupt) durch training. wieviel eiweiß DU brauchst, kann man pauschal nicht sagen. jedenfalls wird das mit 2 gläsern milch und 2 eiern nix, soviel kann man sagen.

wo ist das problem zwischendurch im büro was zu essen? ich arbeit auch in einem büro. wir haben kaffee-küchen mit kühlschränken usw. da kann ich mein zeugs lagern und immer dann was essen (auch wenn keine offizielle pause ist), wann ich will.

[poow]

ich habe mich heute fast den ganzen tag durchs forum gelesen

Das ist gut.

würden 2 gläser milch und 2 eier z.b. ausreichen?

Hm...

Mehr lesen !

[sic1606]

ich brauche nur einen anhaltspunkt...

was braucht man um z.b. 2 shakes (60-70g) so zu erreichen ?

[poow]

Etwas mit 60-70g Eiweiß.
Ein 500g Päckchen Magerquark hat ~65g Eiweiß.
Geflügel ist auch gut. 150g Pute ist über 30g Eiweiß.
Das aber nur bei BB-Puten. Faule und dicke Puten haben weniger