Zitat Zitat von Metalhead
Es ist völlig ok, Creatin nur nach dem Training zu nehmen. Allerdings erst, wenn man "aufgeladen ist". Also z.B. 4 Tage 20g, dann nur an Trainingstagen. Reicht völlig uas, um die CP-Speicher hoch zuhalten.
Völlig richtig!

Dennoch würde ich dazu raten, die regelmäßige Creatineinnahme nicht allzu langfristig vorzunehmen (ob 6 Monate schon zu lang sind, kann ich allerdings nicht beantworten), weil der Körper sich auf diese Weise an einen neuen "level" einstellt und die grundsätzliche Gefahr besteht, dass er dann anfängt verschwenderisch mit Creatin umzugehen. Wenn Du allerdings nur 2-3 Mal pro Woche trainierst, könnte es sein, dass dieser Effekt nicht eintritt (wegen der jeweils 1-2 Tage Pause dazwischen).

Ich persönlich würde Creatin max. 3 Monate am Stück nehmen und dann 1-2 Monate Pause machen.

Besten Gruss

Ottonis