Also wenn du wieder ein "breiter" Typ werden willst, nimmst du ja automatisch an Gewicht zu...aber was soll das werden, wenn du jetzt schon Probleme mit den Gelenken hast?! Das beisst sich irgendwie.
Ansonsten wirst du im eine Langhantel nicht drumherum kommen. Kurzhanteln reichen zum Anfang zwar, aber nach kurzer Zeit wirst du mit den Dingern spielen.
Und ohne Kniebeugen und Kreuzheben zu trainieren ist von vornherein schon sehr schlecht. Gerade die beiden Übungen sind essenziell.
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