Hallo

KB + KH an einem Tag ist doch super... an getrennten Tagen kann das zuviel werden, da es zumindest ähnliche Übungen sind.

Jedoch hast du das Programm etwas verändert, deswegen ist vielleicht keine Struktur mehr erkennbar

- du hälst Dips also für eine Hilfsübung? Mit Sicherheit ist sie das nicht, sondern ein (besserer) Ersatz für Bankdrücken
- in Stuarts Programm sehe ich nur EINE Bizeps Übung.
- "Neck Work" != "Nackendrücken". Neck Work ist Training für Hals/Genick Muskulator, z.B. seinen Kopf irgendwo "gegendrücken". Nackendrücken wird hier bestimmt als Überkopfdrücken verstanden?! (deswegen keine Struktur)

Somit landen wir bei:

TE1:
KB
KH
Latzug

TE2:
Wadenheben 3 x 20
Bauchmaschine 3 x 20
Bizepscurl Langhantel 3 x 10
Neck Work

TE3:
Bankdrücken ODER Dips
Überkopfdrücken

-> die schweren Übungen an TE1 und TE3, leichter Pippi-Kram an TE2
entpricht Stuarts Philosophie, daß 3 Einheiten mit hartem Gewichtstraining (also schweren Grundübungen) für den Normalo zuviel sind (sehe ich genauso)

Gruss