Dir fehlts wohl noch in der Theorie also lies dich in die diversen Stickies ein rate ich dir , besonders wenn dein TP in der Reihenfolge ausgefüht wird in der du die beanpruchten Muskelgruppen angegeben hast ( Bizeps vor Rücken)
PS: "Trainiere SCHON seit einem Monat" , da konnte ich mir irgendwie das schmunzeln nicht verkneifen![]()
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