Denke auch das Du jetzt umstellen solltest. Nachdem nichts mehr ging hab ich mir 1 Tag für Schulter/ Lat genommen hat Wunder gewirkt.
Und wieviel Regeneration liegt bei Dir zwischen Tag 1 und 3 ? Bankdrücken und Schrägbank siehe Brust ? Von der vorderen Schulterpartie ganz zu schweigen. Mache bsp. anfang der Woche Brust/ Trizeps. Am darauffolgenden Tag oder am späten Nachmittag des selben Tages die Schultern. ( 6 Uhr/ 18 Uhr) . Für die Beine nehme ich mir ebenfalls 1 Tag ( bsp. KB, + Isos Beuger/ Strecker + Waden) kompletter Unterkörper und letzte Einheit KH und Bizeps lustige Kombi. Wenn ich zum Ende der Woche noch Energie habe fange ich wieder vorne an oder nehme mir eine Schwachstelle vor. Achte aber immer auf 72 Std. Erholung der jeweiligen Muskelpartie.

LG