Zitat Zitat von Nitro-Nori
Wieviel kcal? Ich glaub, du verwechselst kj und kcal.
Ansonsten wird gern mal beim Abspecken ne Mahlzeit durch nen Shake ersetzt. Allerdings kannste auch was proteinreiches essen.
Schau aber auch auf deine Kohlenhydrate. Nicht zu viel davon... am besten Abends keine oder sehr wenig. Also das Brot würd ich abends streichen.

also auf der hp von multipower steht:
Brennwert: 1070kcal/ 253kJ, Eiweiß: 34g, Kohlenhydrate: 16g, Fett: 5,4g

was könnte man denn sonst so abends essen?