HILFE !!!!! meine Brust will nicht wachsen....

[NeoDeOne]

Ich achte immer auf korrekte durchführung

3 sek positiv, 3 sek negativ und 2 sek halten müsste auch langsam genug sein...

Schrägbank mach ich auch immer mit Kurzhanteln

....ich denke dips wären auf jedsten mal en versuch wehrt !!!!

dürfte nett abgehen

schon mal vielen dank für eure hilfe

wer noch weitere ratschläge am start hat : nur her damit

greez Patrick

[selbstkritik]

Ich versteh nicht wieso hier wieder so auf diese Art von Thema eingegangen wird. Dieser Fred ist mit den schätzungsweise 233232133213³ "Mein Bizeps wächst nicht " Freds vergleichbar . also : BB heisst Geduld , und wer die nicht mitbringt hat sich den falschen Sport ausgewählt.

mfg

[Kean]

Was die Ausführung betrifft:
Zieh mal die Schulterblätter schön zusammen und führe die Positive explosiv aus, die Negative, wie du es schon machst, eher langsam und kontrolliert.
Außerdem würd ich anstatt von Engbankdrücken eine Übung für die kontrahierte Position wählen.

[Batista123]

ich hätte auch noch eine frage bzgl. dips.. ich schaffe leider nur 2 dips auf einmal.. kann ich mich da folgendermaßen steigern indem ich mir z.B. vornehme 20 WH zu machen und dann eben so viele sätze mache bis ich die 20 WH habe? das könnten aber auch bis zu 10 oder 12 sätze werden? ist das trotzdem ok,... und kann ich das bei klimmzügen genauso machen?
Gruß

[selbstkritik]

@Batista : Ja kanst /solltest du machen.

[Nitro-Nori]

ich hätte auch noch eine frage bzgl. dips.. ich schaffe leider nur 2 dips auf einmal.. kann ich mich da folgendermaßen steigern indem ich mir z.B. vornehme 20 WH zu machen und dann eben so viele sätze mache bis ich die 20 WH habe? das könnten aber auch bis zu 10 oder 12 sätze werden? ist das trotzdem ok,... und kann ich das bei klimmzügen genauso machen?
Gruß

Laß dir von nem Trainingspartner helfen oder steiger dich erst mal an ner Dips-Maschine. Alternativ zwischen zwei Bänken dippen (Füsse auf der zweiten Bank). Dips sollten eigentlich recht rasch zu steigern sein.