Zitat Zitat von Goschinho
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Kann mir jemand ein paar gute Tips in Sachen Training oder Ernährungsplan geben, ich hab mir hier schon ein paar Infos geholt, allerdings weiß ich nicht was genau für mich das richtig ist um mein gesetzes Ziel zu erreichen.

Ich muss dazu Sagen das ich keine "Kiste" werden will, ich möcht einfach athlehtischer aussehen.
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Viel essen, eiweissreich und ausgewogen ernähren, sowie hart trainieren, Grundübungen nicht vergessen.