Low Carb Fragen

[gaggeis]

Hi, ist Low Cab (Viel Fett) schlecht für die Leber?

Kann man ein Leben lang ohne KH und viel F leben ohne gesundheitliche Schäden davonzutragen?

Welche Vitamine sollten per Kapsel zugenommen werden?

MfG

Wenn jemand diese fragen 100% genau beantworten kann wäre er stinkreich.
Google mal ein bischen und bilde dir am besten deine eigene meinung.
Vitamine per kapsel ist bei ausgewogener ernährung nicht nötig.

[tohe77]

Hi danke schonmal..

aber eine ausgewogene Ernährung ohne Obst? da fehlen dann doch die Vitamine oder nicht?


MfG

[gaggeis]

Hi danke schonmal..

aber eine ausgewogene Ernährung ohne Obst? da fehlen dann doch die Vitamine oder nicht?


MfG

Natürlich solltest du obst mit einbauen.
Zum refeed tag würde ich es mit jedem 7ten oder jedem 10ten tag versuchen.
Dazu am besten den sticky im ernährungsforum lesen den DSG extra gestartet hat.
Viel erfolg,.....

[tohe77]

Ich habs jetzt so verstanden, dass man nicht mehr als 30g KH/Tag zu sich nehmen sollte. Die wollte ich abends mit 500g Magerquark "decken".

Oder sollte ich dann pro Tag anstatt Magerquark einen Apfel essen und das Eiweiß durch Supplemente zuführen?

[keamo]

Ich habs jetzt so verstanden, dass man nicht mehr als 30g KH/Tag zu sich nehmen sollte. Die wollte ich abends mit 500g Magerquark "decken".

Oder sollte ich dann pro Tag anstatt Magerquark einen Apfel essen und das Eiweiß durch Supplemente zuführen?

Da bist du jetzt schon bei der AD gelandet.

Definier mir Low Carb??

einer bleibt unter 50g Kh
für den anderen bedeutet es ca 100g Kh/Tag
und der mayer macht es wieder anders.

[tohe77]

Definier mir Low Carb??

Diät um Fette zu verlieren aber keine-wenig Muskelmasse..

Wenn ich nicht auf ganz so viel verzichten muss is es mir natürlich noch lieber.. Also sind 50-100g/Tag auch ok?? Heißt 2 Äpfel`oder 1 Banane und 500g Magerquark?

Ich bin die ganze Zeit am grübeln, ob ich diese Diät mal ausprobieren soll. Einmal bin ich mir ziemlich sicher, dass ich es ausprobieren will, dann stehen aber noch zu viele Fragen im Raum und ich bin mir wieder nicht sicher..
Eine andere Möglichkeit, die nicht so eine große Umstellung bedeuten würde, wäre erstmal mich mit einem gewissen kcal-Defizit zu ernähren und z.B. KH eher morgens und mittags zu essen und abends eher fett zu essen.. Was haltet Ihr davon? Vor allem interessiert mich, ob ich dabei an fett abnehme, oder ob es eher an die Muskelmasse geht?

Hoffe ich nerve euch nicht, aber ich bin mir noch ziemlich unsicher, da ich mir das ganze erst seit ein paar Tagen ernsthaft überlege..

[Gonsalez]

mache seit über 3 monaten jetzt low carb (ca 50-100g kh am tag, frühstück, und an trainingstagen vor und nach dem training)... nennt sich metabole diät, vllt wäre das etwas für dich, zumindest für den anfang... ich bin jetzt auch umgestiegen auf "fast" anabole diät, also lasse jetzt die kh auch weg, keine mehr zum frühstück und keine mehr vor/nach training... hab zwar schon echt gut abgenommen (mit knapp 113 angefangen, jetzt bei 97), aber der sommer rückt immer näher^^
erkundige dich mal nach der metabolen diät, ist für den einstieg sicher nicht verkehrt, denn manch einem bekommt der radikale umstieg auf anabole diät nicht... (wie mir damals, vor langer zeit)... jetzt bin ich dazu wohl bereit^^