Schultern!

**Bole500** · 13.06.2009, 22:16

hi ich bin 17 und trainiere seit 1 jahr im studio (davor zuhause n halbes jahr)
nun stelle ich fest das meine schultern ein wenig nach vorne hängen...
kommt das vllt von den dips ? oder muss ich meine rückenmuskeln stärken?
gibt es übungen mit denen meine schultern nach hintengezogen werden?
so schlimm ist es auch nich aber hab panik das es schlimmer wird oder werden kann wen ich weiterhin irgendwas falsch mache...

**Raging-Raven** · 13.06.2009, 22:19

Foto?

**Daninjo** · 13.06.2009, 22:32

Ohne ein Bild zu sehen: Discopumper.

**Schah Von Perversien** · 13.06.2009, 22:37

Joa, hatte sowas auch , bedingt durch ne muskuläre Disbalance.

War beim Doc und der meinte: Lat trainieren, dadurch werden die Schultern nach hinten "gezogen". Also: fein Klimmzüge oder Latziehen machen.

**Bole500** · 13.06.2009, 22:49

Zitat von Schah Von Perversien

Joa, hatte sowas auch , bedingt durch ne muskuläre Disbalance.

War beim Doc und der meinte: Lat trainieren, dadurch werden die Schultern nach hinten "gezogen". Also: fein Klimmzüge oder Latziehen machen.

mh danke werde dan den lats intensiver trainieren hoffe das klappt

**Bole500** · 13.06.2009, 22:44

Zitat von Daninjo

Ohne ein Bild zu sehen: Discopumper.

ich hab gefragt ob man durch ein gezielten training eines muskels die positionen der schultern verändern kann...und nich in welche schublade ich passe

**poow** · 13.06.2009, 22:51

Welche Übungen machst du sonst noch und ich nehme an nur zuhause ?
Sieht aus als formt sich da endlich was und du führst die Übung nur falsch aus

Außerdem sitzt der.. Schultermuskel nicht oben drauf.

**Bole500** · 13.06.2009, 23:00

Zitat von poow

Welche Übungen machst du sonst noch und ich nehme an nur zuhause ?
Sieht aus als formt sich da endlich was und du führst die Übung nur falsch aus

Außerdem sitzt der.. Schultermuskel nicht oben drauf.

also ich trainier seit einem jahr im studio davor NUR zuhause
für die schultern mache ich diese übungen(weis leider nich wie alle heisn):
Schulterdrücken (mit kurzhanteln und an der multipresse)
seitheben (kurzhanteln
frontheben
beim bankdrücken wird die vordere partie ja auch trainiert
seit einigen wochen mache ich erst:
vorgebeugtes seitheben (kabel)
und butterfly reverse glaube auch das die schultern so ******* aussehn weil ich die hintere partie sehr vernachlässigt hab
mache dan nocha ndere übung aber weis ganrich wie die heisn

**Bole500** · 13.06.2009, 22:37

hab grad keine aktuellen bilder.
habe eins auf meiner festplatte gefunden ist jedoch einige monate alt und da erkennt man glaub ich nich viel nun wollte ich halt fragen welcher muskel für die position der schultern zuständig ist

**Daninjo** · 13.06.2009, 22:49

Zitat von Bole500

hab grad keine aktuellen bilder.
habe eins auf meiner festplatte gefunden ist jedoch einige monate alt und da erkennt man glaub ich nich viel nun wollte ich halt fragen welcher muskel für die position der schultern zuständig ist

Mit ziemlicher Sicherheit liegt es daran, dass du deine Brust trainierst, jedoch nicht den oberen Teil deines Rückens. Dadurch fallen die Schultern immer weiter nach vorne, und Dr. Jekyll verwandelt sich in den Glöckner... oder so ähnlich.

Lg Daninjo