Trainingsplan ändern ?

[Arnie7]

Tach

Tag 1 - Brust / Trizeps / Bauch

Tag 2 - Rücken / Bizeps / Schultern

Dann poste doch mal deinen TP, denn das ist nur ne Traininsaufteilung

[Futbol17]

Tag 1

Brust

Bankdrücken, Schrägbank, Butterfly ( Kurzhanteln )

Trizeps

Stirndrücken, Armstrecken ( Seilzug ), Pushdown ( Seilzug )

Bauch

Sit-Ups, Knieheben ( Vor denn Übung trainiere ich noch denn unteren Rücken )

Tag 2

Rücken

Klimmzüge, Rudern ( Kurzhanteln ), Latziehen, Lätziehen bis zur Brust mit engen griffen

Bizeps

curl seillzug ( hammergriff ), Kurzhanteln ( Hammergriff ) Seilzug - Beidarmig

Schultern

Schulterdrücken, Seitheben ( kurzhantel ), Frontdrücken ( Kurzhanteln )

Von allen übungen immer 4 Sätze - 8-12 Wiederholung

[Panda23]

3 IsoÜbungen für Bizeps und 3 für trizeps ist schon ordentlich. vorallem dannoch 4 sätze pro übung

[Arnie7]

Also 12 Sätze für Bizeps und Trizeps sind echt zuviel, wenn du vor Trizeps Brust trainierst reichen 3 - 4 Sätze für den Trizeps völlig aus, das gleiche gilt auch für Rücken Bizeps. Insgesamt ist m.M.n. der ganze Plan überladen, du machst für Rücken z.B. Klimmzüge, Latziehen, Lätziehen bis zur Brust mit engen griffen, würde stattdessen lieber Klimmzüge, LH-Rudern vorgebeugt und Kreuzheben machen. Auch für deine Schulter machst du zuviel. Also ich würde dir zu dem WKM-Plan raten

[Futbol17]

Ich hab auch schon mit einem aus unserer mucki bude gesprochen der schon
jahre lang trainiert er meinte man könnte auch die bizeps / trizeps tauschen
das ich am Tag 1 nach der brust lieber bizeps trainieren sollte und am Tag 2
nach den Rücken übungen mit Trizeps starten sollte.
Andere meinten Ich soll mir einen einzigen tag nehmen für denn Rücken

Wär das sinnvoll ?

[Coubi]

zwei möglichkeiten:

1.du hörst endlich auf rumzujammern und stellst dich der schmerzhaften quälerei die wir beinttraining nennen!

2.du spielst jetzt noch eine weile weiter an deinem halben trainingsplan rum und hörst dann irgendwann gefrustet auf oder entschließt dich auf möglichkeit 1 zurück zu greifen und ärgerst dich es nicht früher getan zu haben!