!Trainingsplan Baukasten!

[oetti121]

tach!
was haltet ihr von diesem trainingsplan? http://www.bodyplanet.de/info-center...C3%BCr-herren/

[SaxMHA]

Hi,

ich trainiere jeweils Montag, Mittwoch und Freitag, mache meist 3 Sätze pro Übung mit 6 bis 10 Wdh. Außnahme sind Kniebeuge, Kreuzheben, Klimmzüge und LH-Rudern. Für diese Übungen mache ich einen Satz im PITT-Stil. Ich beschränke mich auf Grundübungen, keine Isos - kein Firlefanz

Hier mal mein akt. Plan für 2 Wochen:

Mo: Oberkörper
-----

Dips
Überzüge
Klimmzüge
KH-Rudern
Überkopfdrücken


Mi: Unterkörper
-----

Kniebeuge
Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Waden
Bauch


Fr: Oberkörper
-----

KH-Schrägbankdrücken
Klimmzüge
LH-Rudern (Pendlay-Stil)
Überkopfdrücken


Mo: Unterkörper
------

Kreuzheben (Sumo-Stil)
Beinpresse
Waden
Bauch


Mi: Oberkörper
-----

Bankdrücken
Klimmzüge
LH-Rudern (Pendlay-Stil)
Überkopfdrücken


Fr: Unterkörper
-----

Kniebeuge
Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Waden
Bauch

Thats it!

Gruß, Marc