Abspecken + Muskelaufbau

[Kermit_der_Frosch]

Richtig....... aber auch nur bedingt.

Ich würde mich primär auf den Fettabbau festlegen und die vorhandene Muskulatur schützen, anstatt sich jetzt über beide Sachen nen Plan zu machen!

So siehts aus ^^

[Luca91]

heute hab ich mich wieder mit einen ausn Studio unterhalten und der hat gemeint ich soll einfach auf meine ernährung aufpassen die soll möglichst gering sein also damit mein ich kaum Kohlenhydrate und dann soll ich normal muskeltraning machen aber auf Ausdauer was haltet ihr davon?

[kämpfer der sonne]

kaft oder ausdauer, beides geht nicht.

ich habe ähnliche ziele, aber ich formuliere sie so, mein gewicht ist mir unwichtig,will aber an muskelnzunehmen und dabei den fettanteil verringern, was mir schon etwas gelungen ist.

was du brauchst ist geduld, du hast gerade erst angefangen zu trainieren. wenn du deinen muskeltonus erhöhst, dann verbrauchst du auch mehr energie im "ruhezustand"und wichtig ist auch die erholung, also trainiere nicht jeden tag, mach mal pause, der muskel wächst nicht beim trainng sondern danach, wenn er sich regeneriert.
viele muskeln schmelzen die fette, daher mache ich keine diet, sondern esse vernünftig.