Der Bedarf ist sehr individuell (Trainin, Gewicht usw...)
Ich denke schon das es ok ist, wenn du an Trainingsfreien Tagen etwas weniger Kohlenhydr. zu dir nimmst... evtl. hindert es das Muskelwachstum leicht.. (wenn überhaupt) aber es hilft sicher definierter zu werden oder def. zu bleiben...
An trainingsfreien Tagen braucht der Körper sowieso weniger KH...