Zitat Zitat von russak_alex
was meint ihr zu meinem Abspeckplan:


Morgens (7.15 Uhr)
3 EL whey protein
3 EL Haferflocken
300 ml 1,5% fettarme Milch
1 kaps. dymetadrine 25+
1 L-carnitin

Morgens2 (9.30 Uhr)
1 Banane

Mittags (12.30 Uhr)
150g Reis mit Gemüsebrühe oder 250g Pute mit Salat
1 Fischölkapsel

Nachmittags (16.30 Uhr)
das was ich mittags nicht gegessen habe


Vor Training
3 kaps. BCAA
2 EL Amino liquid
1 L-carnitin
(1 kaps. dymetadrine 25+)

Nach Training
3 kaps. BCAA
2 EL Amino liquid

3 EL Whey protein in Wasser
3 EL Traubenzucker

Abends:
falls hunger entweder 100g Pute und en Apfel
oder
250g magerquark


vor dem Schlafen
1 Kaps. Zink (50mg)

freu mich über alle hilfreichen tipps

danke im voraus




Für meinen Geschmack zu viele Supps die du dir Sparen könntest.

Zink vor dem Schlafe gehen??

Paar Eckdaten zu die wären ganz hilfreich.

zudem finde ich, hast di durch die Fruktose, Haferfl. Dextrose, Reis, Laktose etc zu viele Kh im Plan drin.

Wie wärs mit Fisch, Eier, Nüsse, Salat etc....